तैराकी करते वक्त इन तरीकों को अपनाकर स्किन को रख सकते हैं सुरक्षित | health – News in Hindi

Health & Fitness

अगर आप पूल में तैरने का शौक रखते हैं, तो आपको अपनी त्वचा का भी ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि पूल के पानी में क्लोरीन और अन्य रसायन होते हैं, जो आपकी स्किन और बाल दोनों को नुकसान पहंचा सकते हैं. आज हम आपको बता रहे हैं कि तैरते समय आप अपनी त्वचा की रक्षा करने के लिए कौन से तरीकों को अपना सकते हैं.

स्वीमिंग करने से पहले त्वचा को तैयार करें

1.तैरने जाने से पहले शॉवर लें
अपने शरीर की ठीक तरह से सफाई करें. यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी त्वचा पसीने, तेल, सौंदर्य प्रसाधन और अन्य अशुद्धियों से मुक्त हैं. ये चीजें आपकी त्वचा में लगी होंगी तो पूल में क्लोरीन के साथ मिलकर आपके शरीर में जलन पैदा कर सकता हैं. त्वचा और बालों का गीला होना भी आपकी त्वचा को पानी में अधिक रसायनों या नमक को अवशोषित करने से रोक सकता है.2. बॉडी पर मॉइस्चराइजर लगाएं

स्वीमिंग करने के पहले बॉडी पर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जिसमें स्क्वालेन और ज़िंक हो. ये तत्व पानी में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले रासायनों और पदार्थों से बचाने में मदद करते हैं. आप ऑनलाइन या अपने स्थानीय दवा की दुकान से स्क्वैलीन और जस्ता के साथ मॉइस्चराइज़र पा सकते हैं.

3.प्री-स्विमिंग लोशन
यह लोशन आपकी त्वचा को क्लोरीन से बचा सकता है. हालांकि, इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है कि वे कितने प्रभावी हैं और वे कार्सिनोजेनिक बाय-प्रोडक्ट भी बना सकते हैं और सनस्क्रीन के प्रभाव को कमजोर कर सकते हैं इसलिए संभवत: इस समय में सबसे अच्छा बचा जाता है. आप ऑनलाइन या स्थानीय दवा की दुकान पर इस लोशन को खरीद सकते हैं.

4.धूप से सुरक्षा के लिए वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लगाएं

सनस्क्रीन आपकी त्वचा को धूप से बचाता है, जो आपके बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले मॉइस्चराइज़र लगाने के बाद जलरोधक है. 30 या उच्चतर एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, जिसे “ब्रॉड-स्पेक्ट्रम” कहा जाता है यदि आप सीधे धूप में बाहर तैर रहे हैं. स्किन को धूप से बचाने और कम से कम हर दो घंटे में जब आप पानी से बाहर निकलते हैं तो सनस्क्रीन लगाएं.

तैरने के बाद त्वचा का ऐसे करें इलाज

1.तैराकी करने के तुरंत बाद स्नान करें
तैराकी के तुरंत बाद स्नान करने से आपकी त्वचा पर किसी भी क्लोरीन या नमक को हटाने में मदद मिलेगी. इससे स्किन में जलन नहीं होगी. तैरते समय पानी के अंदर स्नान करें. इससे आपकी त्वचा पर पूल या समुद्र के पानी की मात्रा को कम करने में मदद मिलेगी.

2.हल्के शावर जेल का उपयोग करें
जब आप स्नान करते हैं तो अपनी त्वचा पर एक हल्का शावर जेल लगाएं. गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करें क्योंकि गर्म पानी त्वचा को सूखा सकता है. अपने पैरों और पैर की उंगलियों सहित अपने पूरे शरीर को धोएं. पूल या समुद्र के पानी को निकालने के लिए शॉवर जेल के साथ धीरे से अपने शरीर को रगड़ने के लिए एक साफ वॉश क्लॉथ का उपयोग करें.

3.आपको शॉवर के दौरान बालों को भी धोएं
पूल के पानी में रसायन आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि वे आपके स्कैल्प पर बहुत अधिक समय तक रहते हैं तब.नमक का पानी भी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है. तैरने के बाद हल्के शॉवर जेल का उपयोग करके स्नान करना चाहिए.

4.त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं
शॉवर के ठीक बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लगाएं. यह नमी में बंद करने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी त्वचा बहुत शुष्क न हो. अपने पूरे शरीर पर लोशन लगाएं, जिसमें आपके पैर के अंगूठे और कान के पीछे भी शामिल हैं.

आपनी त्वचा के नुकसान को कम करें

1.पानी में ज्यादा देर न रहें
जितना अधिक समय आप पानी में बिताएंगे, आपकी त्वचा को उतना ही अधिक नुकसान होगा. समय के साथ, आपकी त्वचा पूल में रसायनों के कारण रूखी होने लगेगी और सूखने लगेगी. पानी से ब्रेक लें और कोशिश करें कि एक बार में दो से तीन घंटे से ज्यादा पानी में न रहें.

2.तैराकी के नियमों का पालन करें
स्वीमिंग पूल में नहाने के पहले मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन को शरीर पर लगाए. इसके तुरंत बाद स्नान करें और पानी से बाहर निकलने पर फिर से बॉडी को मॉइस्चराइज़ करें. नियमित रूप से पूर्व और बाद में तैरने की दिनचर्या सुनिश्चित करने से आपकी त्वचा तैरने के दौरान सुरक्षित रहती है.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *