Brain के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले 6 खाद्य पदार्थ

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Brain Health

आपका Brain आपके दिल की धड़कन को बनाए रखने और आपको हिलने, सूंघने, सुनने, सोचने, फेफड़ों में सांस लेने और कुछ करने की अनुमति देता है।

आपका काम आपके Brain को स्वस्थ और काम करने की स्थिति में रखना है। आप जो भोजन करते हैं वह आपके Brain को स्वस्थ रखने में भूमिका निभाता है और याददाश्त और एकाग्रता में सुधार कर सकता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो Brain के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं अंडे, ब्लूबेरी, नट्स, और बहुत कुछ। अच्छा खाना आपके मानसिक के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।

Brain Health को बढ़ावा देने वाले 6 खाद्य पदार्थ

कॉफ़ी

अगर आप सुबह कॉफी पीते हैं, तो यह आपके Brain Health लिए अच्छा है। कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके दिमाग को फायदा पहुंचाते हैं। यह सतर्कता बढ़ाता है, आपकी एकाग्रता को तेज करता है, और आपके मूड में सुधार करता है।

लंबे समय तक कॉफी पीने से अल्जाइमर और पार्किंसन का खतरा भी कम होता है। कॉफी का सेवन आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

ब्लू बैरीज़

ब्लूबेरी एंथोसायनिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करते हैं। यह मस्तिष्क पर कई स्वास्थ्य प्रभाव भी प्रदान करता है।

एंटीऑक्सिडेंट सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव और Brain की उम्र बढ़ने दोनों के खिलाफ कार्य करते हैं। ब्लूबेरी में कुछ एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क कोशिकाओं और बच्चों और वयस्कों में कुछ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के बीच संचार में सुधार करते हैं।

ब्रॉकली

ब्रोकोली में शक्तिशाली पौधे यौगिक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह Brain को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है,

यह विटामिन के में भी समृद्ध है। यह विटामिन स्फिंगोलिपिड बनाने के लिए आवश्यक है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं में पैक होते हैं। ब्रोकली हमारी याददाश्त और संज्ञानात्मक स्थिति को बेहतर बनाती है।

नट्स

अनुसंधान से पता चलता है कि अपने दैनिक जीवन में नट्स को शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और स्वस्थ हृदय का होना स्वस्थ मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है। यह वृद्धावस्था में संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर रहा है।

नट्स में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और विटामिन ई आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। सभी नट्स आपके दिमाग के लिए अच्छे होते हैं।

अंडे

इसमें फोलेट, कोलीन और विटामिन सहित मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़े पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। कोलाइन एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है, जो आपके शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर बनाता है जो मूड और याददाश्त को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अंडे में पाया जाने वाला विटामिन बी भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य में कई भूमिका निभाता है। वे वृद्धावस्था में मानसिक गिरावट की प्रगति को धीमा करने में मदद करते हैं। यह मूड को नियंत्रित करता है और उचित मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देता है

हरी चाय

ग्रीन टी कैफीन से भरपूर होती है जो ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करती है। यह प्रदर्शन, सतर्कता, स्मृति और फोकस में सुधार करता है। ग्रीन टी न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाती है, जो चिंता को कम करने और आपको आराम महसूस कराने में मदद करती है।

यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है जो मस्तिष्क को मानसिक गिरावट से बचाता है और पार्किंसंस और अल्जाइमर के जोखिम को कम करता है। अपना दिन शुरू करने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विचारों पर कुछ अन्य विषयों की जाँच करें, स्वस्थ जीवन शैली के लिए सरल स्व-देखभाल अभ्यास।

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