आदर्श Night Routine के लिए 6 युक्तियाँ

Night Routine

जब भी कोई सफलता और उत्पादकता की बात करता है तो वह हमेशा सुबह की बात करता है। मुझे लगता है कि आपने Night Routine के बारे में नहीं सुना होगा।

Night Routine को कम करके आंका जाता है लेकिन क्षमता से भरपूर। बहुत से लोग यह समझने में विफल रहते हैं कि सफल सुबह के पीछे एक प्रभावी रात के समय की दिनचर्या होती है।

काम के व्यस्त दिन के बाद, आपका शरीर और दिमाग शांति, शांत और पोषण के पात्र हैं। यह Night Routine आपके दिमाग को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करने में मदद करती है, यह आपको अच्छी रात की नींद प्रदान करेगी और आपको कल की सफलता के लिए तैयार करेगी।

रात का खाना स्वस्थ खाएं

अपनी रात की दिनचर्या की शुरुआत स्वस्थ और पौष्टिक भोजन से करें।

आप अपने लिए स्वस्थ भोजन बनाने के लिए भी कुछ समय निकालें। एक लंबे दिन के बाद खाना बनाना एक कठिन काम लगता है लेकिन एक बार जब आप इसे रात के खाने में स्वस्थ भोजन खाने की आदत में ढाल लेते हैं, तो फिर पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए!

स्वस्थ भोजन एक चिकित्सा के रूप में काम करता है और यह आपके शरीर को ऊर्जा से भर देता है जो आपने पूरे दिन खो दिया था।

कोशिश करें कि रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं और हल्का रखें। रात के खाने के लिए हल्का भोजन का मतलब आसान पाचन और रात की अच्छी नींद होती है।

डेंटल और स्किनकेयर

रात के समय बुनियादी स्वच्छता का होना काफी सामान्य है। एक लंबे दिन के बाद, आपको अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, और यह आपको लंबे समय तक लाभान्वित करता है। अपने दाँत ब्रश करने, अपने चेहरे को साफ़ करने, अगर आपका मन करे तो गर्म पानी से स्नान करें और अपने शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए एक लेप बनाएँ।

यह रात की दिनचर्या अपने लिए प्यार दिखाने का एक कार्य है। यह बहुत अच्छा लगेगा।

अगले दिन की तैयारी करें

सुबह व्यस्त होने के लिए पहले से ही बदनाम हैं। आपकी सुबह को सुपर स्मूथ बनाने का एक तरीका है। इससे आपको सुबह का अतिरिक्त समय मिल सकता है।

जिम के कपड़े या जूते चुनें और वह पोशाक भी चुनें जो आप कल पहनेंगे और उसे आयरन करें। अपने वर्किंग डेस्क को व्यवस्थित करें, अपने वर्क बैग को डिक्लेयर करें और सभी जरूरी चीजों की जांच करें।

फ़ोन रख दें और किताब पढ़ें

नीली रोशनी आपके सोने के तरीके में बाधक बन जाती है। रात में आपको सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने से बचना होगा। यह आपको जगाए रखता है और आपको कम नींद का एहसास कराता है।

अपने आप को कुछ समय दें, अपने कमरे की रोशनी कम करें और एक किताब पढ़ें। पढ़ना आपको ज्ञान और शांति की भावना प्रदान करता है या तनाव को कम करता है।

आपको पढ़ने को अपनी रात की दिनचर्या का हिस्सा बनाने की जरूरत है। छोटी शुरुआत करें, पहले कुछ दिनों तक 1-2 पेज पढ़ें और फिर अपने हिसाब से इसे बढ़ाएं। विभिन्न शैलियों का प्रयास करें और जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे खोजें।

कृतज्ञता का अभ्यास करें

आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें ताकि आप खुश और शांत होकर बिस्तर पर जाएं।

उन चीजों के बारे में लिखें या सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं या आज जो अच्छी चीजें हुई हैं। खुश और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने से अच्छा लगेगा और अच्छी चीजें ज्यादा आकर्षित होंगी। कृतज्ञता को अपनी रात की दिनचर्या का हिस्सा बनाना आपको एक खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकता है।

अपने दिन की कल्पना करें

कल के लिए एक टू-डू सूची लिखें और अपने दिन के लिए एक योजना बनाएं। अपने दिन के कार्य की योजना बनाने के बाद, उसकी कल्पना करने का प्रयास करें।

कल की सफलता के लिए अपने दिमाग को तैयार करें। अपने दिन की कल्पना करें, अपने दिमाग को आगे आने दें। यह आपके दिमाग को सही दिशा में काम कर सकता है और बेवजह नहीं भटकता। कल के उत्पादक होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है आज की योजना बनाना।

नियोजन आपको दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है और विज़ुअलाइज़ेशन आपको उन्हें प्राप्त करने के तरीके खोजने की अनुमति देता है।

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